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世界各國保護青少年視力的妙招

世界各國保護青少年視力的妙招

近幾年,我國青少年近視高發已經成為嚴重的社會問題,事實上,近視防治,防勝于治。為了幫助學校老師和家長都廣泛了解保護視力的方法,幫助孩子們養成良好的用眼習慣,世界各國保護青少年視力的妙招,一起來看看吧! 文末還有蘭舟為大家收集恢復視力的小妙招哦!

德國:每天運動眼球

德國學生的近視率一直控制在15%以下,最重要的原因就是德國人很重視提高孩子的自然視力。

德國青少年眼睛保護專家海格爾博士說,眼部肌肉過度疲勞是導致青少年近視的主要原因,積極鍛煉眼部肌肉不僅不容易近視,還有助于提高視力。因此現在德國的學校里都在推廣眼部肌肉操。

第一節是晶體操,首先,雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,再逆時針、順時針各轉動10次;接著,舉起自己的左手向眼睛左前方伸直,看清手掌手紋后,再看3米外的墻上掛著的一幅畫,目光在兩者間快速移動20次。第二節是按壓操,用手指腹輕輕按壓眼部周圍穴位,并配合腹式呼吸,深呼吸的同時,頸部及肩膀自然放松。做完這套操需要5分鐘,每天上下午在學校各做一次,晚上睡覺前再做一次。

海格爾博士說,自然視力是否能夠得到提升,關鍵在于是否能長期堅持練習,而且學校從一年級開學時,就讓學生戴上“巫婆”眼鏡,體驗近視的感覺,了解造成近視的原因、戴眼鏡對生活造成的不便等。

為了提高孩子的視力,德國學校還定期進行“望遠”活動,孩子們在走廊上,在公園里、山上,凝視遠處綠油油的田野,遠望天際起伏的群山。

日本:限制電游時間 糾正寫字姿勢 書桌擺在窗前

據日本文部科學省最新的學校保健統計調查顯示,近年來視力在0.7以下的日本兒童增加了10%。因此,日本從學校到家長,也都繃緊了保護孩子視力的神經。

打電子游戲最傷害視力,近年來,很多家長開始限制孩子玩游戲的時間,只許周末玩一次,一次不超過半小時;或每周玩兩次,每次不超過15分鐘。總之,一周玩游戲的時間不能超過半小時。

此外,日本家長非常注意糾正孩子的寫字姿勢。日本許多家里都有專門的學習桌,配有專門的書架和燈具,燈的角度、亮度、與桌面的距離等,都經過嚴格計算,全方位保護孩子視力。

另外,學習桌擺放的位置也很有講究,通常建議放在靠窗的地方,孩子眼睛疲勞時,可以輕松地看到窗外的風景。如果房間夠大的話,也可以放房間的中間,這樣視野開闊,眼睛不容易疲勞。此外,家長還隨時“監督”孩子的坐姿,如果發現孩子寫作業時弓著背、趴在桌子上,就會馬上提醒和糾正。

美國:8項注意保視力

為了保護下一代的視力,美國的學校及家長聯合起來,制定了保護孩子視力的“8項注意”:

1.電腦屏幕閱讀或書面閱讀時,每隔半小時閉眼休息2分鐘。

2.閱讀過程中,常眨眨眼睛,以保持眼球濕潤。

3.室內光照應充足,建議使用全光譜燈泡,特別是使用電腦的時候。

4.使用防眩屏電腦顯示器,防止顯示器傷眼睛。

5.顯示器與眼睛保持45~76厘米距離。

6.顯示器屏幕中心點最好低于雙眼10~20厘米。

7.室外陽光過強時,一定要戴太陽鏡。

8.每晚保證8小時睡眠。

加拿大:期末寄一封愛眼信

加拿大公立中小學生的家長,每個學期末都會收到校方寄來的一封“愛眼”信,信中強調視力保護的重要性、用眼衛生的注意事項以及定期接受視力檢查的方法等內容。加拿大的醫療體系中,眼科是少數設有直接門診的專科之一,家長也可以根據校方建議,每半年帶孩子到指定視光診所接受定期的檢查和治療。

如果發現孩子需要戴眼鏡,眼科醫生或眼試光師會當即進行驗光,并為孩子配一副合適的眼鏡,每隔2年更換一副眼鏡。這一切都是免費的。

加拿大保護孩子視力,除了勤查視力、及時配眼鏡外,還包括以下兩方面:

一是增加戶外活動。加拿大學校特別提倡戶外活動,無論學校硬件條件如何,每天都會保證至少2小時的戶外活動時間。

二是減少用眼疲勞。加拿大公校的課時比中國短得多,且學校補課受到嚴格限制,一般不會“拖堂”。許多學生坐校車上學、放學,而校車到時間就發,過時不候。“拖堂”的老師,只有自己開車送孩子回家了。加拿大學校不提倡多留作業,低年級基本無作業,除畢業班外,高年級的作業要求當堂完成,不許帶回家。這樣一來,學生用眼學習的時間大大減少、強度大為降低。

恢復視力原來這么簡單

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1、遠方凝視:

找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由于波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、晶體操:

轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接著再逆時針、順時針各轉動10次。

找一幅3米外的景物(如:墻上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。

3、推拿操:

采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。

揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處。 )

擠按睛明穴:用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然后又向上擠

揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上->外上-> 外下->內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

保護視力的4種鍛煉方法

一、轉眼法

選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒后,倒入溫水,調節好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始,水進入眼里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物質和灰塵,還對輕度白內障有效,并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

此方的提供者是一名執業中的中醫師兼教授,他的爸爸也是中醫師。

有一天一起泡茶聊天時,聊到了這一道藥方。

他的外甥曾經近視一千度,他就叫他煮用以上這道藥方,每天喝。八個月后外甥的近視降到只有兩百度。

所以這是一個經過親身體驗而成功過的藥方。

藥方:龍眼肉+龍眼核(即帶核的龍眼)、枸杞。

煮法:以上叁味適量,加水煮成茶,龍眼核不必打碎.

服法:就當一般茶來喝就好,每天喝,至少連喝兩個月。(沒效可放棄不再喝,有效而還不滿意,則應續喝。)

療效:一切跟眼睛的水晶體不正常有關的眼睛問題,包括近視,遠視,散光等等。

重點:一定要用龍眼核,只用龍眼肉,則效果折半。

建議:請飯后喝,效果最佳。(因為病在頭部,而飯后喝會使藥性發揮在頭部較多,也就是此方的目的。)

總結

隨著科技的發達,社會的進步,越來愈多的電子產品融入到家庭生活中,保護眼睛從我做起,關愛家人用眼健康,遠離電子產品。

來源:搜狐

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