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中醫手把手教你認9個“養生穴”

中醫認為,人體經脈上有361個穴位,如果再加上經脈之外的穴位,就有上千個。具體掌握這些知識,對于普通人來說十分困難。

《生命時報》綜合權威中醫的臨床經驗,總結出便于記憶的9個養生要穴。別看這些穴位不起眼,平時多按揉幾下,能有強身健體、祛病養生的神奇功效。趕快跟著圖片,掌握特殊的養生技巧↓

受訪專家:

湖北省中醫院推拿康復科主任 趙焰

明目醒腦

中醫講“頭目風池主”,就是因為風池穴能治療大部分風病。

 

按揉風池穴和周圍肌肉,可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛,以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。

工作間隙,輕叩風池穴,可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

中脘,養胃

胃不好的人可以常按中脘穴,按壓時會有酸痛感。

急性胃刺痛患者可點按中脘穴,用手指按壓10秒,松開,再壓,如此反復,三五分鐘就可緩解癥狀。

慢性胃不適患者可按揉中脘穴,用手掌輕揉,可促進消化。

合谷,清熱止痛

合谷穴又稱虎口,有清熱解表、鎮靜止痛的作用,對頭面部疾病,有很好的緩解和治療作用。

由于風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼,吃了藥不能馬上見效,均可通過指壓合谷穴來緩解,力道以感到酸、麻、脹為宜。

如果伴有發燒,可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚,直到發紅發紫,有助于排出熱毒,較快退燒。

肩井,緩解頸部僵硬

用中指按住對側的肩井穴,并轉動與肩井穴同側的胳膊,按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。

如果在辦公室備一個小吹風機,休息時間溫暖肩部,效果會更好。

委中,解腰背酸痛

中醫講,“腰背委中求”,長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通暢腰背氣血。

按揉委中穴時,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,一般可連續按壓20次左右。

值得提醒的是,腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

關元,補腎固元

按揉關元穴可補充腎氣,延緩衰老。

對男性來說,按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題。對女性來說,按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。

按揉關元穴前,要先搓熱手掌,將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作,由輕到重,直到感覺發熱。

三陰交,滋陰養顏

三陰交被稱為女人的穴位,按揉三陰交,有助于打通人體淤塞,保養子宮和卵巢,還有調月經、除斑、祛皺、祛痘,治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。

從經期前三天開始,每天按揉三陰交,堅持三個月,可以緩解月經不調、痛經等問題。

按揉時,將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘左右,停歇后再揉。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用,所以不適合孕婦。

內關,養護心臟

按揉內關穴有助于血氣暢通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分鐘左右,直至局部感到酸麻。

除了保護心臟,內關穴還是個救急的穴位,在病人突發心臟病時,先讓病人平躺,在等待急救期間,配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。

此外,按揉內關穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

陽陵泉,舒筋活絡

找該穴位時要端坐不動,用手摸腿,膝關節外下方有一個突起,叫腓骨小頭,腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。

平時按揉陽陵泉,再配合活動肩膀,可以緩解肩膀周圍的疼痛。

此外,陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛,肋間神經痛有緩解作用。

(來源:生命時報)

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